秋风煞爽的秋天已经过去了，迎来的是岁暮天寒的冬季，冬季往往是个锻炼的好季节，为什么这么说呢？因为冬季锻炼可以有效的提高我们抗寒的能力。坚持冬天锻炼的人，抗寒的能力比普通人要高出很多倍，身体也会强壮许多，其中在金星农庄拓展训练的过程中受到阳光照射，由于温度的原因就算是阳光直射我们也不会感到炎热，照样一来我们也能受到紫外线的照射，对我们的钙吸收有着促进的作用。对于正在长身体的青少年来说，多多参加训练活动也是很正常的事。

  那么冬季参加户外活动的时候要注意什么呢？由我们小编给大家介绍下：

  在冬季，我们的肌肉或是韧带在寒冷的天气的影响下增加粘滞性，导致我们肌肉的弹性和伸缩性下降，所以我们在活动前一定要做好充足的准备运动，以免扭伤的发生。冬天气候干燥，我们在运动的时候不要大力的用口呼吸，应该使用鼻子和口的混合搭配呼吸方法，以防止寒流对我们呼吸道的影响。还有，在活动的时候应该根据自身气温的变化来增减衣物，不让身体处于闷热中，也不要让身体处于寒冷中。经常性的搓可以让血液有效的流动，此外我们还能涂上一些防冻霜或者乳液来防止皮肤的冻伤。

  以上就是我们广州户外拓展给大家总结冬季运动的注意事项，希望大家无论在什么季节都进行身体的锻炼，让身体更加的健康。