我们进行户外活动的时候，补充水分这是非常重要的事情。在户外的时候，人体一般消耗的量都比较大，不及时补充水分很可能会导致中暑，虚脱等的情况。所以补充水分是一件非常重要的事情，很多人认为只要渴了喝水就大口大口的喝就行了，那其实这种喝水的方法是不正确的，还有可能导致你的身体更加缺水，那么今天我们金星农庄拓展小编给大家介绍下如何正确的补充水分。

  户外运动的时候，我们要减少喝水的量但要增加喝水的次数，每次喝个两三口就可以了。如果是很渴的情况下，可以增加几次喝水的次数，因为如果是大量的补充水分，身体一下子是吸收不了这么多水分的，这样一来反而对我们的心脏造成负担。除了以量少次数多的原则喝水外，我们还要主动的去喝水，不用等到口渴了才去喝水，口渴的时候身体已经是脱水的状态了。所以一般户外徒步行动的喝水频率为十五分钟一百毫升左右。如果是运动很激烈的情况下就适当地增加饮量。

  我们还可以观察自己的尿液颜色来判断是否处于缺水的状态，尿液处于浅黄色，出现轻微的口渴就代表已经脱水了；尿液呈现深黄色的就代表身体已经完全缺水了，因此证明口渴的时候再补充水分已经晚了。所以们应当时时刻刻观察好尿液的颜色并做出应对。以上及就是我们广州户外拓展介绍的饮用水方法，希望大家也能在户外的环境下正确的补充水分。