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您所在的位置:首页 > 新闻动态 > 培训感悟 > 户外活动时饮水的方法


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  我们进行户外活动的时候,补充水分这是非常重要的事情。在户外的时候,人体一般消耗的量都比较大,不及时补充水分很可能会导致中暑,虚脱等的情况。所以补充水分是一件非常重要的事情,很多人认为只要渴了喝水就大口大口的喝就行了,那其实这种喝水的方法是不正确的,还有可能导致你的身体更加缺水,那么今天我们金星农庄拓展小编给大家介绍下如何正确的补充水分。


  户外运动的时候,我们要减少喝水的量但要增加喝水的次数,每次喝个两三口就可以了。如果是很渴的情况下,可以增加几次喝水的次数,因为如果是大量的补充水分,身体一下子是吸收不了这么多水分的,这样一来反而对我们的心脏造成负担。除了以量少次数多的原则喝水外,我们还要主动的去喝水,不用等到口渴了才去喝水,口渴的时候身体已经是脱水的状态了。所以一般户外徒步行动的喝水频率为十五分钟一百毫升左右。如果是运动很激烈的情况下就适当地增加饮量。


  我们还可以观察自己的尿液颜色来判断是否处于缺水的状态,尿液处于浅黄色,出现轻微的口渴就代表已经脱水了;尿液呈现深黄色的就代表身体已经完全缺水了,因此证明口渴的时候再补充水分已经晚了。所以们应当时时刻刻观察好尿液的颜色并做出应对。以上及就是我们广州户外拓展介绍的饮用水方法,希望大家也能在户外的环境下正确的补充水分。