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       我们的生活品质越来的好,对于生活的追求也更加的高,每到放假金大多数人多会选择远离城市的喧嚣,通过徒步户外活动的方式去感受大自然,在徒步的程更亲近自然,并对自己的极限进行挑战,虽徒步不是一项剧烈运动但作为黄埔广州户外拓展的旅游要告诉你有些问题是要注意。


广州户外拓展.jpg


       此季节正是夏季,在进行徒步的时候要尽可能的必要一天较为炎热的时间段,在徒步要做好防暑措施,多带水。


       为了徒步时脚没那么的难受,可以穿有弹性的运动鞋,尽可能是能透气和防滑的鞋子,当然轻的鞋子可以减轻重量,弹性有利于对大脑起到缓冲的效果,同时还是避免长期行走引起脚胀的问题。


       在出发前要对正在徒步的地方有所了解,患者是有着带路,同时要对自己的身体状况了解,选择自己能够行走的里程,徒步的过程尽可能的结伴而行,怎么说都要三个人以上,这样在形成的过程出现任何的异况可以互相帮忙。


       徒步时长比较久的话,应该在徒步前多中几次适应训练,从而慢慢的增加运动量来提高耐力,在徒步过程要保证脚板用力适中并保证身体平衡,形成的时候要把握好行步的速度,通常是前面慢、中间快、后面慢的形式。


       安排徒步的时候要结合自己的身体条件,而且一般行走时每个小时为4公里左右,而且没走一个里程要找个阴凉的地方小歇一会来恢复体力。


      在参加完广州户外拓展徒步活动会,脚底多少会有些疲累,可以用温水来泡达到消除的作用。


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