无论我们是参加金星农庄拓展，还是参加其他的项目，运动后总会产生一些疲劳感的，这些疲劳感主要来源于肌肉以及神经的疲劳。如果我们不及时的消除这种疲劳感的话，将会影响我们日后的生活以及学习状态。所以今天我们就给大家讲解下消除疲劳感的方法，希望大家能够运用得上。

  1.我们在运动前后的一晚保证好充足的睡眠，睡眠就是人体休息以及恢复体力的最佳时机。睡眠时我哦们的新陈代谢会变慢，这对于我们补充体力是非常有效。

  2.适当将关节的部分进行按摩也是有效缓解肌肉疲劳的方法之一，同时也是促进体力恢复的一种好办法。在我们的训练当中，我们的教练非常重视这个问题。

  3.热水，也是可以很好的缓解肌肉疲劳，训练后泡上一个热水澡就是最好的解决办法，一个热水澡可以使全身的血液加快流动，促进新陈代谢，减轻疲劳感。

  除了以上的方法外，我们广州户外拓展小编提醒应该好好的补充蛋白质以及热量等，在出汗多的时候应当及时补充好水分，不要等到口渴了才去喝水。