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      今天给大家介绍如何预防抽筋和当遇到成员抽筋的情况下要怎么正确的处理。

      抽筋是因为肌肉痉挛,简单来说也就是肌肉自个不受控制的强力收缩,而又没办法短时间内给到它放松,导致肌肉硬化;导致抽筋的原因到目前为止都没有权威性的定论,但大家常都知道的是这是身体对当前运动量超出身体的负荷做出的提醒还有身体的盐分丧失过多,使体内钾钠失衡。

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      我们要做什么可以预防抽筋呢?

      一、每个星期都规划出一定的时间来锻炼身体;

      二、在广州户外拓展过程中应该及时的补充水份和电解质,也可以带上功能饮料或盐份比较高的食物(榨菜是一个不错的选择)补充身体所需的能量。

      三、穿着透气的速干衣,保证干爽透气

            加入在广州户外拓展过程中突然有人出现抽筋应该怎么处理呢?

      一、如果只是有些轻微的抽筋的话就及时的停下调整休息,并补充能量,可以做一下拉伸动作;

      二、比较疼痛,没办法前行时,应该停下当前的动作,找一块比较适合的地躺下,做深呼吸,与此同时抽筋的地方做反向的静态拉伸,帮助肌肉放松,等缓和后给抽筋部分适当的按摩,如果有条件的话可以给抽筋部位做一下冷敷或热敷。